בסיס התנועות במחול המזרחי, הוא "המרכז".
האנרגיות מתמקדות ב- "CENTER" ובנשימה (בדומה ליוגה ופילאטיס).

המחול המזרחי מוביל לשיפור הכושר הגופני.

מחול מזרחי הינו חוויה מהנה ובטוחה.
מחול בעל אופי תרפויטי פיזית – מרגיע ו"משמן" מפרקים, מחזק שרירים, משפר את זרימת הדם, מפחית כאבי מחזור והשמנה.

מחול מזרחי מוביל לרגיעה מנטאלית. תנועות הטלטול ותנועות הזרימה מהוות כמעין מחול מדיטטיבי. תרופה יוצאת דופן למצבי חרדה ודיכאון.  מחול מזרחי מחזק הדימוי העצמי, מקום לביטוי עצמי, מלא חן, חושני וחופשי.
למחול המזרחי השפעה מחזקת על שפת הגוף.

המחול מקושר גם להריון ולידה, מחזק שרירי אגן תחתון, מרגיע את האם לעתיד ותורם להתאוששות מהירה לאחר הלידה.

המחול המזרחי נחשב למחול מיוחד משום שהגיל, הניסיון והיכולת אינם מהווים מגבלה משמעותית.

כיום, נשים רבות מנסות להתחבר מחדש לגופן, לנשיותן, לשורשיהן. באמצעות המחול המזרחי, הנשים נהנות, מקבלות חיזוקים לנשיותן, מחזקות את הביטחון העצמי שלהן, מגשימות עצמן (ולא רק בשיעור), נעות ומונעות ורוצות פשוט לרקוד ולרקוד את החיים.