סוזנה שפריר – מחול מזרחי (ריקודי בטן)
מייסדת ובעלת סטודיו "סוזנה" – מרכז נשים ומחול, ייחודי מסוגו באזור השפלה.
רקדנית, כוריאוגרפית ומורה למחול מזרחי. בעלת רקע נרחב באמנויות המחול ובוגרת המחזור הראשון להכשרת מדריכות מחול מזרחי בוינגייט ב- 2003. בעבר מורה בבתי ספר מקצועיים למחול בארץ ורקדנית להקת "קדין" של "ערבסק" בירושלים. מעבירה סדנאות, מופיעה עם קבוצתה במופעי מחול אמנותיים ומלמדת בפסטיבלים השונים למחול מזרחי בארץ.
המחול המזרחי, השגור בפינו כריקודי בטן נחשב לאחד מסגנונות המחול העתיקים ביותר.
מעבר להיותו ריקוד אקזוטי וחושני, הוא משפר את הכושר הגופני, מחזק שרירי בטן וגב, קורא תיגר על בעיות רפואיות כגון: השמנה, זרימת דם לקויה, בריחת סידן, מוביל לרגיעה מנטאלית ובל נשכח, מעניק חוויה מהנה ובטוחה. זוהי הדרך הטובה והמהנה ביותר להעריך את קימורי הגוף שלנו, לעצב אותם ולהוריד היקפים.
בשנים האחרונות, יותר ויותר נשים פונות אל ריקודי הבטן כתחליף לאימוני הכושר הנפוצים כדוגמת המחול האירובי.
אילאיל הרלב – ניה
מורה לניה כבר יותר מ- 10 שנים ועורכת גם סדנאות, ימי הולדת ומפגשים בהם אנחנו רוקדות יחד, בליווי של מוסיקה נפלאה.
שיטת ניה (Nia – Now I Am) פותחה לפני יותר מ- 40 שנה בפורטלנד, ארה"ב והיא מורכבת מ 9 שיטות תנועה שונות:
3 מאומנויות הלחימה – טאיי צי, טייקוואנדו ואייקידו
3 מאומנויות הריפוי – יוגה, פלדנקרייז ואלכסנדר
3 מאומנויות הריקוד – ג׳אז, מחול מודרני ודאנקן דאנס (המחול ברגליים יחפות).
ניה היא שילוב של כל השיטות הללו יחד לריקודים ותנועה, הקשבה לגוף ובעיקר מציאת ההנאה שבתנועה – לפני הכל!
כל אחת יכולה, אין "נכון" או "לא נכון" ואין צורך בידע מוקדם בריקוד. השיעור מתנהל כמו מסיבת ריקודים נעימה, המוסיקה מגוונת – חלקה נכתבה עבור ניה וחלקה שירים מוכרים מתקופות שונות. הנאה לגוף ולנשמה – לא פחות!
לפני מספר שנים התאמתי את השיטה לגיל השלישי ויש לי מספר קבוצות מבוגרים, שרוקדים איתי בבתי דיור מוגן ובמרכזי יום לקשישים.
בארץ השיטה קיימת מעל 10 שנים ועדיין… ה"ניה" לא ״נמצאת״ בכל מקום.
מירב ארווס – מחול מודרני וג'ז היפ-הופ
בשיעורי המחול המודרני נחשפים לטכניקת המחול המודרני, המבוססת על תרגילים אשר מבוצעים רובם בעמידה. כמו כן, ישנה עבודה על שרירי הבטן ומתיחות.
השיעור דינאמי וקצבי, הוא עובד על כישורי הקואורדינציה, שיווי משקל, אורך תנועה ווירטואוזיות.
אורית דוברובסקי יעקובסון – "ריקוד החיים"
"ריקוד החיים" נועד לכל אישה, בכל גיל ובכל רמת כושר. מבוסס על אהבת הריקוד והמוזיקה בשילוב כושר והמון שמחה.
השיטה משלבת סגנונות ריקוד מכל העולם – מודרני, פלמנקו, ג'ז, היפ הופ, ריקודי בטן, אפריקאי ועוד, נוגעת בעולם האימפרוביזציה ומגיעה למחוזות של ריקוד חופשי, שיחרור פיסי, נפשי ושמחה עמוקה.
השיטה מעצימה את התחושה, שהריקוד הוא לא לרקדניות בלבד, אלא שכל אחת ראויה ויכולה לרקוד.
השיטה נוסדה ע"י שירה רובינס לפני שנים ופועלת גם ע"י מדריכות שהוכשרו על ידה בהכרה אקדמאית.